Witamina C to jeden z najpowszechniejszych składników odżywczych. Każdy ją zna i każdy wie, że odpowiada ona głównie za odporność. A nie do końca tak to działa.
Podstawowe informacje na temat suplementów diety w witaminą C
Suplementy diety z witaminą C nie są wcale magicznym remedium na wszelkie choroby i nie potrafią zabezpieczać przed wszystkimi wirusami i wszystkimi bakteriami. Robią jednak jedno – skracają czas choroby. Dzięki nim trwa ona krócej, bo organizm szybciej sobie z nią radzi.
Po części witamina C dba jednak o układ immunologiczny, dlatego jest mu ona niezbędnie potrzebna, co też częściowo przekłada się na odporność. O ile jednak przeciętny człowiek raczej spokojnie będzie zaspokajać swoje zapotrzebowanie na ten związek przy codziennej diecie, gdyż witamina C występuje prawie wszędzie – oczywiście w cytrusach, ale też warzywach liściastych, warzywach kapustnych, papryce i ziemniakach – tak już sportowcy mogą mieć z tym większy problem, ponieważ wskutek wzmożonego wysiłku wzrasta zapotrzebowanie na prawie wszystkie składniki odżywcze.
Jak więc sobie pomóc w suplementacji diety witaminą C?
Ktoś, kto bardzo duży ćwiczy i do tego ćwiczy bardzo ciężko, na ogół powinien sięgać po różne suplementy diety, które pomogą mu jeszcze lepiej się odżywiać i dbać o organizm. Witamina C może być przyjmowana pod postacią suplementów. Niemalże każda jej forma jest tak samo dobra, dlatego nie trzeba się nią przejmować i przesadnie zawracać sobie nią głowy. Należy jedynie sprawdzić, w jakiej dawce związek występuje w konkretnym produkcie. Niektóre, zwykle te bardzo tanie suplementy zawierają tak niskie dawki witaminy D, iż podobne jej ilości można by było przyjąć z… dwoma jabłkami.
Interesujący artykuł w temacie suplementów znajdziesz tutaj: Wszystko co musisz wiedzieć na temat kreatyny.
Nawet suplementy diety z witaminą C trzeba więc sprawdzić
Parametrem, który powie najwięcej o nich jakości, będzie właśnie zawartość głównej substancji aktywnej. Ale oczywiście witaminę C można też spróbować wprowadzić do diety wraz z naturalnymi pokarmami. W tym celu warto pomyśleć o jedzeniu czarnej porzeczki, kwiatów dzikiej róży bądź papryki.